最近感觉老是焦虑不安，感觉自己有点轻度抑郁症了

自己的焦虑症到什么程度了，对照下列这张表就一目了然了。

0级——放松状态：平静，气定神闲

(相关资料图)

1级——轻微焦虑：焦虑一闪而过，感到轻微紧张

2级——轻度焦虑：忐忑不安，肌肉紧张，有紧张感

3级——中等焦虑：感觉不舒服但能自我控制，心跳开始加快，呼吸加快，手掌出汗。

4级——显著焦虑：感觉不舒服或神色呆滞，心跳加快肌肉紧张，开始怀疑是否能自我控制。

5级——惊恐发作早期：心跳大声或心律不齐，呼吸不畅，眼花，害怕失控，有逃避的冲动。

6级——中等惊恐发作：心悸，呼吸困难，失去方向感或分离感（不真实感），因为害怕失控而惊慌。

7级——10级严重惊恐发作：所以症状都在6级以上，惊骇，害怕发疯或死掉，强烈逃避的冲动。

上述列出了各个水平焦虑症的典型症状，并不是你所有的症状，有的患者会出现头晕，头痛呕吐等....

水平4是一个临界点，超过这个点你会感到你开始失控，在水平3的时候你或许也会感到很焦虑，但此时你仍能应付。达到水平4以后，你开始怀疑自己能否控制接下来要发生的事了，而这种怀疑又反过来加重你的惊恐，造成惊恐发作。#精神疾病##精神分裂##心理健康##健康#

下午请假带孩子去做心理咨询。测评显示孩子有中度抑郁症，轻度焦虑症，忽然感觉整个人都不好了。老公刚刚稳定一点，女儿又这样，感觉命运对我属实残忍了一点。

孩子这学期一连串的异常言行，我早有警觉，只是内心一直不愿意承认，自小那么乖巧懂事可爱的孩子，突然间让我接受她是一个抑郁症患者，太难受了…

看到测评结果，忽然觉得她成绩怎么样，考什么样的大学已经无关紧要了。老公生病，让我降低了自己对物质的欲望，今天女儿生病，我忽然觉得有一个身心健康的普通孩子便是我这个妈妈最大的幸福。

这三年，被反反复复的疫情磨的整个人已经没有一点脾气了，周而复始的核酸，时好时坏的咽炎，想咳咳不出的难受，还有实体企业这几年不停挣扎的困顿，各种酸楚，竟是一点都无法言说，也无处说…

3.焦虑的具体行为表现

图片来源：长江商学院

根据我的研究团队在今年5月的问卷调研结果，自测量表中焦虑行为倾向包括以下7个方面的表现：

① 感到紧张、不安及烦躁

② 对各种各样的事情担忧过多

③ 很难放松下来

④ 变得容易烦恼或易被激怒

⑤ 无法停止或控制忧虑

⑥ 感到好像有什么可怕的事情会发生

⑦ 非常焦虑，以至坐立不安

这些不同的行为共同定义了焦虑行为倾向，但测评结果不能作为临床诊断依据，测试仅仅是帮助自己了解自己现在在什么样的状态中，有哪些行为倾向是值得我们注意的。

我们在调研中发现：

52%的人是没有明显的焦虑

33%的人表现出轻度的焦虑倾向

10%的人是中度焦虑表现

5%的人是重度焦虑表现

同样的，即便有重度的焦虑表现，也仅仅反映的是一种行为倾向，而不是临床诊断的依据。

而且，没有焦虑症状甚至感到心理状态比较好的52%的人，也不能觉得自己万事大吉、一切都好，因为焦虑表现并不是越低越好的。

适度的焦虑能够带给我们工作上的动力，帮助我们达成目标，特别是那些稍微有一点难度，蹦起来才能够得到的目标。

分享：张晓萌

来源：笔记侠

详情请见《越是焦虑，越要修炼心理韧性》

以前的你可能得了轻度焦虑症一直没有治愈，也没有发展成中度或重度焦虑症原因是你没有遇到特别焦虑的事情的刺激而诱发，对你来说还是幸运的，现状你的状态已经走出焦虑症，恭喜你

心理疾病知识科普之焦虑症！

前面我已经科普了抑郁症，今天我们来说一下另一种心理疾病焦虑症。现在焦虑症的发病率也越来越高，主要是与我们现在的社会节奏加快，生活压力越来越大有关系，这是主要的一个方面，另外还有自身的性格因素也有很大的关系！

1 <疾病简介>

焦虑症也可以称之为焦虑性神经症，以焦虑性情绪体验为主要特征，可分为慢性焦虑及广泛性焦虑和急性焦虑及惊恐发作两种形式，是一种不良的心理障碍，我们也可以称之为心理疾病。

2 <主要症状>

患者经常感觉自己处于一种紧张不安，提心吊胆，恐惧，害怕和担忧当中。但这种紧张害怕，常常有没有明确的对象和内容。可表现出来的具体症状有头晕，心慌，胸闷，呼吸急促，出汗，震颤，口干，尿频等。表现为坐立不安，坐卧不宁，烦躁很难静下心来。急性焦虑，发作有频死感和失控感，患者突然出现极度的恐惧心理，体验到频死感和失控感，急性焦虑一般持续几分钟到数小时发作时突然意识清楚。患者极度害怕，经常打120急救电话。有时候容易引起误诊，疾病严重会影响患者的正常工作，生活和学习，甚至影响到患者的家庭功能和社会功能！

3 <易患人群>

性格比较内向，性格比较急躁的人，生活压力特别大的人，心细，考虑事情特别多！凡事容易斤斤计较，易放在心里的人！情绪体验持久的人，容易追求完美和钻牛角尖的人，不会释放心中的压力，调节情绪差的人！特别计较得失，特别自私，患失患得的人！

4 <具体病因>

目前病因尚不明确，可能与遗传因素，个性特点，认知过程，不良生活事件，生化，躯体疾病等均有关系！

5 <疾病治疗>

一旦确诊了焦虑症就要积极的治疗，主要是以药物治疗为主，有苯二氮卓类药物又称为安定类药物，例如劳拉西泮，阿普唑伦，地西泮等，还有抗抑郁的药物，例如帕罗西汀，文拉法辛，艾司西酞普兰，帕罗西汀，丁环螺酮。具体的用药要以医生的诊断处方为准，还可以结合心理治疗，轻度焦虑对于心理治疗有良好的效果，中度和重度焦虑症状缓解以后也可以赋予心理治疗，还可以结合中医中药治疗辅助调理身体增强预后！

6 <注意事项>

一旦感觉自己得了焦虑症，已经影响到正常的工作生活，就要积极的到专科门诊去就诊

早诊断早治疗，对于焦虑症的预后有非常关键！

症状缓解后仍需坚持服用一段时间的药物，具体根据医生的建议。

治疗期间不要随意更换药品和停药。

停药也要根据医生的建议，不要擅自停药。走出焦虑以后要不断的增强自己的认知能力和心理承受能力，学习一些心理方法。预防复发。

愈后的患者尽量做到作息规律，合理饮食。不要饮酒和有其他的不良嗜好！

多交良师益友，多学习别人身上的优点，多帮助别人，使自己产生愉悦感和社会成就感！

7 <结语>

现在的心理疾病的发病率越来越高，包括焦虑症和抑郁症，有时候焦虑症也合并抑郁症，有时候抑郁症也合并焦虑。有时候还会合并强迫，是很难把他们完全剥离的。所以每一个人都要注重自己的心理健康，多学习心理知识，增强自己的心理承受能力！多参与社会公益活动，多帮助别人，转变自己的思维方式和看待问题的方式！让自己心胸开阔！平坦的面对生活当中的一切，懂得取舍，看淡得失！愿每一个人身体和心理健康协调发展！也祝每一位焦虑症患者早日康复，我是一名心理工作者，普及心理知识！关注心理健康！愿我们的社会和家庭美满和谐！！

我也是一名轻度焦虑症轻度抑郁症伴阵型惊恐发作的患者，第一次得惊恐发作是2017年，去过医院检查的，也住过院（2次）第一次住院治疗没有治疗得好，第二次住院治疗躯体症状和惊恐发作差不多控制住了就出院了，时隔4过后因为某件事刺激导致的复发，又让我把药开回来了[流泪][流泪]

【案例分享】邓某，今年19岁，高三曾因为学习压力导致失眠、脱发、闭经，有时出现轻微暴饮暴食。在当地医院诊断出神经焦虑，服用药物后睡眠状况改善，高考完后焦虑状况就消失了。

去年上了大学，她努力学习但短期效果不明显，又开始出现失眠、掉发、闭经等等症状。她常常情绪低落，莫名其妙掉眼泪，拒绝与人交流。有时会心悸心慌，头疼无力，四肢短暂性麻木。她还发现记忆力严重衰退，上课无法集中注意力。

于是请假去医院，诊断为中度抑郁和轻度焦虑，开了一些药物，吃完还是不怎么好，虽然愿意和人交流，但晨起仍头疼无力，脱发更加严重。

最近家长找到了我，同患者进行了远程看诊。

诊断为：焦虑抑郁状态

中医辨证：心脾两虚

治法：养心健脾，补益气血。

目前正在调理中。

这里提醒大家，现在学生学习压力大，很多人精神疾病首次发病往往源于此，越早治疗效果越好。因此要重视自己或孩子的情绪变化，有什么异样及时就医。

#关注精神健康# #关注抑郁症# #焦虑症#

论精神转移法的重要性。我可能有点轻度焦虑症，记得年前有一天早晨我去上班，都是背着我的双肩包，先骑自行车到公交车站，把自行车放在公交车站再坐公交，那天可能穿的有点多，到公交车站我感觉后背都出汗了，秋衣贴在了背上，特别不舒服，感觉心里一阵阵起急，有点坐卧不安，这是车来了，我好容易才挤上去，早高峰车上人很多，刚一上车戴着口罩，眼镜全是雾气什么也看不到了，后背的汗更多了，感觉衣服已经紧紧箍在身上我突然有一种就要窒息的感觉，一瞬间有点天旋地转，我使劲大口喘气，一分一秒的坚持着，这是后背有一处突然奇痒，自己伸手又抓不着，这可怎么办，又没办法叫周围的乘客帮忙给挠挠，况且我一看我周围全是女同志，我把背包取下来一只手提着一只手扶着扶手，越着急越出汗，越觉得全身衣服都紧紧箍在身上，后背痒得快受不了了，这是我想起来精神转移法，我把手伸进自己的衣服里用力在自己的肚皮上狠狠的掐了一下，顿时一阵钻心的疼，我怕班管用换了一个位置有使劲拧了一下，这是全身的注意力都用来感觉疼痛了，渐渐的把后背的痒和后背出汗衣服紧贴后背的不适感忘记了，我又努力想象一下一会到小店里先干什么再干什么，昨天的那台电脑具体是什么故障 要怎么修理。就这样琢磨了一路，等公交车到站我下车才发现后背不知什么时候不痒了，那种浑身出汗要窒息喘不上来气的感觉也消失了，我突然间有一种两世为人的感觉。

距离确诊轻度焦虑和中度抑郁已经整整一年零六天了，中间有断断续续的服用焦虑的药物，抑郁的药物几乎没有间断过。

说一下现在的感受吧，头晕脑胀的感觉从处暑开始就很少出现，出现过眩晕症状两次，服药三四天症状消失。情绪易激动、干啥都没精神、脑袋昏昏沉沉症状见好，走路害怕晕倒的症状也减少，中午吃饭的大脑混沌的情况也减少。但又开始担心自己睡觉会突发疾病，这几天午睡和晚睡都出现惊醒的情况。总体情况明显比去年状态好，对生活也产生热情而不是一直焦虑等死状态，但还会害怕晕倒，站立的时候会感觉晃动。也不知道是颈椎不好的原因还是抑郁，焦虑或者其它官能症。

我想像一个正常人一样去生活，不再是这里疼那里疼，担心这病那病的，热爱生活，开心快乐。

#怎样战胜焦虑症#

本文轻度焦虑症，轻度焦虑症的10个前兆到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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